• India India
  • Date 27th January, 2023

24x7 Online News Portal in Bengali| News Hut

Copy By

মা হতে চলেছেন? ব্যায়ামেই খুলবে জটিলতার জট

মা হতে চলেছেন? ব্যায়ামেই খুলবে জটিলতার জট

By Dibyendu - 21st June, 2019

www.webhub.academy

সন্তানসম্ভবা মানেই তার নড়াচড়া বন্ধ। আমাদেরবদ্ধমূল ধারণা এমনই। কিছু কিছু পরিবারে সন্তানসম্ভবা মায়েদের কুটোটাও নাড়তে হয় না। বিশেষজ্ঞরা কিন্তু বলছেন,এই অভ্যাসই ডেকে আনছে বিপদ। গোড়াতেই থেকে যাচ্ছে ভুল। নিজেকে এবং সন্তানটিকে সুস্থ রাখতে বরং জরুরি মায়ের সক্রিয়তা।

আধুনিক চিকিৎসকরা বলছেন, গর্ভাবস্থায় নানা কারণে ওয়ার্কআউট করা দরকার। স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ মৃদুলা পুরকায়স্থ বলছেন,“গর্ভাবস্থায় মায়েদের নানা মানসিক সঙ্কট তৈরি হয়। দশ মিনিটের ওয়ার্কআউট এখানে ওষুধের কাজ করবে। আর শারিরীক পরিশ্রম একজন মায়ের পেশীগুলিকে অনেক বেশি নমনীয় করে তুলবে, সন্তানের জন্ম দেওয়ার সময়ে এটা অবশ্যই একটা সুবিধাজনক অবস্থান।”

শুধুই কি তাই? মায়ের শারীরিক সক্রিয়তা গর্ভস্থ শিশুকে চাঙ্গা রাখবে। তার মেদও বাড়তে দেবে না মায়ের ওয়ার্ক আউট। এমনই চমকপ্রদ তথ্য তুলে ধরছেন ওয়াশিংটন স্টেট ইউনিভার্সিটির একদল গবেষক। তবে আর পাঁচটা সময়ে যে ধরনের ব্যায়াম একজন সাধারণ মানুষ করেন, সন্তানসম্ভবাদের ততটা পরিশ্রম করতে বারণ করছেন চিকিৎসকেরা। বরং তাঁরা জোর দিচ্ছেন ‘লো ইমপ্যাক্ট’ ব্যায়ামে। যেমন হালকা সাইক্লিং, সাঁতার, চিকিৎসক ও ফিটনেস বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে করা যোগা, হালকা অ্যারোবিকস, স্ট্রেচিং এইগুলি তালিকাভুক্ত হতে পারে। কিন্তু কতটা পরিশ্রম শরীর সইবে? মৃদুলাদেবীর কড়া বার্তা, সপ্তাহে ১৩০-১৫০মিনিটের বেশি নয়।

একই সঙ্গে রয়েছে কিছু কড়া সতর্কবার্তাও। যেমনঅতীতে গর্ভপাত হয়েছে এমন মায়েদের কখনওই ঝুঁকি নেওয়া উচিত নয়। পেশীতে আড়ষ্টভাব, বুক ধড়ফড়, শ্বাসের সমস্যা ইত্যাদি ক্ষেত্রেও অবশ্যই ব্যায়াম থেকে বিরত থাকাই শ্রেয়। তবে মৃদুলা দেবীর মতে, গর্ভাবস্থায় কোনও রকম জটিলতা থাকলেও অনেক সময় ব্যায়াম বা যোগার শরণ নিতে বলেন চিকিৎসকরা। তবে ব্যায়াম বা যোগা কখনওই একার সিদ্ধান্তে করবেন না। বরং চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে তবেই যোগব্যায়াম করুন।

আরো পড়ুন

শিশুকে অ্যালুমিনিয়াম ফয়েলে মুড়ে টিফিন দেন? অজান্তে অনেক ক্ষতি করে ফেলছেন

By Jeet Ghosh - 17th November, 2022

টিফিন নিয়ে খুদেদের বায়নার শেষ নেই! টিফিনে ভালমন্দ খাবার না থাকলেই সেই খাবার আবার ফিরে আসে বাড়িতে। আরো পড়ুন

কালীপুজোয় উপোস করবেন?

By Jeet Ghosh - 20th October, 2022

দুর্গাপুজোর রেশ কাটতে না কাটতেই এসে গেল কালীপুজো। আরো পড়ুন

হাঁটুর ব্যথা থাকলে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করছেন?

By Jeet Ghosh - 14th October, 2022

অতিরিক্ত মেদ কিংবা ডায়াবিটিস থেকে মুক্তির সহজ সমাধান হিসাবে অনেকেই সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করেন। আরো পড়ুন

হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাবে আলু?

By Arunabha Pradhan - 26th September, 2022

আলু খেতে ভালবাসেন, এমন মানুষের সংখ্যা কম নয়। আরো পড়ুন

পুজোয় বাইরে খাওয়ার পরিকল্পনা?

By Bijan Mukherjee - 19th September, 2022

পুজো মানেই ভূরিভোজ। জমিয়ে খাওয়াদাওয়া। আরো পড়ুন

চিংড়ি মাছ খেতে ভালবাসেন? আপনার জন্য খারাপ খবর…

By Aparna Sen Gupta - 12th September, 2022

চিংড়ি মাছ খেতে ভালবাসেন না এমন বাঙালি হাতে গোনা। আরো পড়ুন

আগামীকাল শ্রীশ্রীগণেশ চতুর্থী

By Aparna Sen Gupta - 30th August, 2022

চতুর্থী তিথির অধিষ্ঠাতা দেবতা বা অধিদেবতা গৌরীপুত্র সিদ্ধিদাতা গণেশ। আরো পড়ুন

লিভার ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে রোজ খান এই ফলটি

By Aparna Sen Gupta - 10th August, 2022

ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী তা সকলেরই জানা। আরো পড়ুন

মুখের বাড়তি মেদ চিন্তা বাড়াচ্ছে?

By Bijan Mukherjee - 22nd July, 2022

নিজস্বী তুলতে খুব ভালবাসেন? অথচ নিজস্বী দেখেই মন খারাপ হয়ে যায়? সব ছবিতেই এসে জোটে অবাঞ্ছিত ‘ডবল চিন’? আরো পড়ুন

এবার হোয়াট্‌সঅ্যাপ বলে দেবে গর্ভধারণের আদর্শ সময়

By Arunabha Pradhan - 25th June, 2022

দিনের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গ্রাহকদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে প্রতিনিয়ত নিজেকে আপগ্রেড করছে হোয়াট্‌সঅ্যাপও। আরো পড়ুন

News Hut
www.webhub.academy