• India India
  • Date 10th August, 2022

24x7 Online News Portal in Bengali| News Hut

Copy By ndtv bangla

শরীরচর্চায় নিয়ন্ত্রণে থাকবে ডায়াবেটিস

শরীরচর্চায় নিয়ন্ত্রণে থাকবে ডায়াবেটিস

By Dibyendu - 16th July, 2019

www.webhub.academy

রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে শরীররচর্চা এক এবং অদ্বিতীয়। রোজের রুটিনে ব্যায়াম থাকলে বশে থাকবে ওজন। অবসাদ সরে আপনিও থাকবেন তাজা। প্লাস, ডায়াবেটিক রোগীদের রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকবে। যদিও সব ব্যায়াম সবার জন্য নয়। তাই ডায়াবেটিক রোগীরা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে নীচে বলা ব্যায়ামগুলো করতে পারেন।

ব্রিস্ক ওয়াকিং

রোজ আধঘণ্টা হাঁটতে পারলে ওজন, সুগার সবই বশে থাকবে। আর ঘাম ঝরিয়ে দ্রুত হাঁটার তো কোনও বিকল্পই নেই। তাই আজ থেকেই শুরু করুন সকাল সকাল উঠে ব্রিস্ক ওয়াকিং।

যোগ

প্রাকৃতিক উপায়ে সুস্থ থাকলে চাইলে আপন করে নিন যোগ-কে। সকাল বা সন্ধেয় যোগ করলেই আপনি সমস্ত সমস্যা থেকে দূরে থাকবেন। নানা ধরনের যোগ নানা রোগের জন্য। ডায়াবেটিসের রোগীরা বিশেষজ্ঞের পরমর্শ নিয়ে যোগ অভ্যাস করলে ডায়াবেটিসের পাশাপাশি মুক্তি পাবেন অবসাদ, ওবেসিটি থেকে। বাড়বে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতাও। 

পাইলেটস

পাইলেটস এখন খুবই জনপ্রিয়। রোজের শরীরচর্চায় একে রাখলে দ্রুত ওজন কমবে। ডায়াবেটিসের রোগীদের এই ব্যায়াম অবশ্যই করা উচিত।

সাঁতার

সারা শরীরের ব্যায়াম একসঙ্গে করতে চাইলে সাঁতার কাটুন সপ্তাহে তিনদিন। সাঁতার কাটলে শরীরের পেশি সুগঠিত হয়। ওজন কমে। একই সঙ্গে শরীরের কোনও একটি জায়গায় চাপ না পড়ায় ডায়াবেটিসের রোগীরাও সাঁতার কাটতে পারেন নির্ভয়ে। 

নাচ

খুব তাড়াতাড়ি মন ভালো করতে চাইলে কিছুটা সময় নাচের পেছনে দিন। বিশেষজ্ঞরা বলছে, নাচ যেমন ক্যালোরি বার্ন করে তেমনি  মন রাখে। রোজ আধঘণ্টা নাচ প্র্যাকটিস করলে শরীর-মন দুটোই ভালো থাকে।

সতর্কীকরণ: এই নিবন্ধের জন্য কর্তৃপক্ষ দায়ী নয়। এই তথ্য মানার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আরো পড়ুন

লিভার ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে রোজ খান এই ফলটি

By Aparna Sen Gupta - 10th August, 2022

ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী তা সকলেরই জানা। আরো পড়ুন

মুখের বাড়তি মেদ চিন্তা বাড়াচ্ছে?

By Bijan Mukherjee - 22nd July, 2022

নিজস্বী তুলতে খুব ভালবাসেন? অথচ নিজস্বী দেখেই মন খারাপ হয়ে যায়? সব ছবিতেই এসে জোটে অবাঞ্ছিত ‘ডবল চিন’? আরো পড়ুন

এবার হোয়াট্‌সঅ্যাপ বলে দেবে গর্ভধারণের আদর্শ সময়

By Arunabha Pradhan - 25th June, 2022

দিনের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গ্রাহকদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে প্রতিনিয়ত নিজেকে আপগ্রেড করছে হোয়াট্‌সঅ্যাপও। আরো পড়ুন

এই নতুন ভাইরাসে জব্দ হবে ক্যানসার, বিস্তারিত জানুন

By Dibyendu - 14th June, 2022

শরীরের ক্যানসার কোষগুলি সফল ভাবে নষ্ট করে দেওয়ার নতুন প্রচেষ্টা শুরু বিজ্ঞানীদের। আরো পড়ুন

জামাইষষ্ঠী, এর নেপথ্য কাহিনি…

By Arunabha Pradhan - 4th June, 2022

বাঙালির বারো মাসে তেরো পার্বণ। সারা বছরই কোনও না কোনও উৎসবের পালা চলতে থাকে। আরো পড়ুন

গাড়ির চাকাতেই কেন প্রস্রাব করে কুকুররা!

By Bijan Mukherjee - 26th May, 2022

রাস্তায় বেরোলে প্রতি দিনই এমন কিছু ঘটনার সাক্ষী হতে হয়, যেগুলির কারণ সব সময়ে জানা যায় না। আরো পড়ুন

স্বাস্থ্যগুণেও হিং অত্যন্ত উপকারী, জানতেন!

By Nandan Paul - 23rd May, 2022

কচুরি থেকে আলুর দম, স্বাদ-গন্ধ বাড়াতে হিংয়ের জুড়ি মেলা ভার। আরো পড়ুন

পর্নোগ্রাফি দেখেই প্রতি ঘণ্টায় আয় দেড় হাজার টাকা

By Priyanka Sarkar - 19th May, 2022

পদ মাত্র একটি। চাকরির জন্য আবেদন জমা পড়েছে ৯০ হাজার। আরো পড়ুন

জানুন কোন বয়সে শারীরিক সম্পর্ক কতটা উপভোগ্য হবে

By Bitan Ghosh - 17th May, 2022

যৌনতৃপ্তি কি শুধু নির্ভর করে প্রিয়জনের সঙ্গে শারীরিক সম্পর্কে লিপ্ত হলে? আরো পড়ুন

ট্রেনের পিছনে কেন এমন ‘ক্রস’ চিহ্ন থাকে!

By Bijan Mukherjee - 12th May, 2022

দূরপাল্লার ট্রেনের পিছনে একটি ‘ক্রস’ চিহ্ন দেখা যায় সব সময়। আরো পড়ুন

News Hut
www.webhub.academy