পুজো পার্বণ বা অন্য বিশেষ কোনও কারণে অনেকেই উপবাস করেন। খেয়াল করে দেখবেন সেদিন আপনার শরীর কিন্তু অন্যদিনের তুলনায় ফ্রেশ বা ফুরফুরে থাকে। এমনকী যে না খেয়ে আছেন বা খিদে পাচ্ছে এরকম ব্যাপার কিন্তু মনে আসে না। বিজ্ঞান বলছে শরীরেরও মাঝে মধ্যে বিশ্রামের প্রয়োজন। সব সময় খেলেই যে শরীর ঠিক থাকবে এমন নয়। উপবাসও জরুরি। এছাড়াও হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে।
২০১৪ সালের একটি গবেষণা থেকে জানা গেছে, উপবাস সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে থাকে। এই উপবাস রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা স্বাভাবিক এবং প্রদাহ হ্রাস করে।
উপবাস করতে হয় একটানা ১৬ ঘণ্টা। খাবার গ্রহণ করতে হবে আট ঘন্টা পর। আপনাকে দুপুর এবং রাত ৮ টার মধ্যে খাবার খেতে হবে। এই সময়সূচী মেনে শুরু করুন। এতে আপনি উপবাসের অর্ধেক সময়ে ঘুমানোর মতো কোনও সমস্যায় পড়বেন না।
ছোট-বড় সকলের জন্যই গরুর দুধ বেশ উপকারী খাবার। আরো পড়ুন
টিফিন নিয়ে খুদেদের বায়নার শেষ নেই! টিফিনে ভালমন্দ খাবার না থাকলেই সেই খাবার আবার ফিরে আসে বাড়িতে। আরো পড়ুন
দুর্গাপুজোর রেশ কাটতে না কাটতেই এসে গেল কালীপুজো। আরো পড়ুন
অতিরিক্ত মেদ কিংবা ডায়াবিটিস থেকে মুক্তির সহজ সমাধান হিসাবে অনেকেই সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করেন। আরো পড়ুন
আলু খেতে ভালবাসেন, এমন মানুষের সংখ্যা কম নয়। আরো পড়ুন
পুজো মানেই ভূরিভোজ। জমিয়ে খাওয়াদাওয়া। আরো পড়ুন
চিংড়ি মাছ খেতে ভালবাসেন না এমন বাঙালি হাতে গোনা। আরো পড়ুন
চতুর্থী তিথির অধিষ্ঠাতা দেবতা বা অধিদেবতা গৌরীপুত্র সিদ্ধিদাতা গণেশ। আরো পড়ুন
ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী তা সকলেরই জানা। আরো পড়ুন
নিজস্বী তুলতে খুব ভালবাসেন? অথচ নিজস্বী দেখেই মন খারাপ হয়ে যায়? সব ছবিতেই এসে জোটে অবাঞ্ছিত ‘ডবল চিন’? আরো পড়ুন
India
9th February, 2023
391/29, Katju Nagar, Jadavpur, Kolkata, West Bengal 700068
