• India India
  • Date 9th February, 2023

24x7 Online News Portal in Bengali| News Hut

Copy By Ei Samay

ঘরে ঘরে হানা দিচ্ছে ফ্যাটি লিভার?

ঘরে ঘরে হানা দিচ্ছে ফ্যাটি লিভার?

By Dibyendu - 16th July, 2019

www.webhub.academy

ফ্যাটি লিভার বা লিভারে প্রদাহের সমস্যায় অনেক মানুষ ভোগেন। অত্যধিক অ্যালকোহল ফ্যাটি লিভারের একটা কারণ কিন্তু অ্যালকোহল খেলেই যে ফ্যাটি লিভার হবে এমনটা নয়। নন অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারও হয়। যাঁরা বেশিমাত্রায় প্রসেসড ফুড খান, বাইরের খাবার খান, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনে চলেন তাঁদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা আরও বেশি। যাঁরা এই ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় ভোগেন তাঁদের ক্ষেত্রে প্রধান অস্ত্র হল ডায়েট। সুষম আহার আর পর্যাপ্ত ঘুমে মেটানো যায় এই সমস্যা। আপনি কি ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় ভুগছেন? দেখে নিন প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় আপনি কি কি রাখতে পারেন- 

ব্রকোলি- ব্রকোলি খেলে ক্যান্সারের সম্ভাবনা কমে। প্রস্টেট, ব্রেস্ট, লিভার আর কোলন ক্যান্সারের ক্ষেত্রে ব্রকোলি খুবই উপকারী। এছাড়াও ফাইবার বেশি থাকায় এই সব্জি ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাই যারা ডায়েট করেন তাঁদের বলা হয় খাদ্য তালিকায় এই খাবার রাখতে। 

ওয়ালনাট- ওয়ালনাটের মধ্যে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। যা প্রদাহ কমায়। যাঁরা নন অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় ভুগছেন তাঁরা খাদ্য তালিকায় এই ফল রাখুন। 

রসুন- নানা গবেষণায় দেখা গিয়েছে রসুন খুবই উপকারী। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় থাক রসুন। ফ্যাটও ঝরবে লিভারও ভালো থাকবে।

গ্রিন টি- গ্রিন টি নানা রোগের উপশম করে এমনটাই বলা হয়। প্রতিদিন তিন কাপ গ্রিন টি খেলে ফ্যাটি লিভারের সম্ভাবনাও অনেকটা কমে। এছাড়াও এর মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ওজন কমাতে সাহায্য করে। 

কফি- কফির মধ্যে থাকা ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড ওজন কমাতে সাহায্য করে। তবে দুধ চিনি দিয়ে কফি একদম নয়। প্রয়োজনে ব্ল্যাক কফি খান। ওজনও কমবে। লিভারের সমস্যাও কমবে। 

এসব ছাড়াও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন মেনে চলুন। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ফ্যাটি লিভারের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। 

আরো পড়ুন

গরুর দুধেও ভেজাল!

By Sneha Chatterjee - 2nd February, 2023

ছোট-বড় সকলের জন্যই গরুর দুধ বেশ উপকারী খাবার। আরো পড়ুন

শিশুকে অ্যালুমিনিয়াম ফয়েলে মুড়ে টিফিন দেন? অজান্তে অনেক ক্ষতি করে ফেলছেন

By Jeet Ghosh - 17th November, 2022

টিফিন নিয়ে খুদেদের বায়নার শেষ নেই! টিফিনে ভালমন্দ খাবার না থাকলেই সেই খাবার আবার ফিরে আসে বাড়িতে। আরো পড়ুন

কালীপুজোয় উপোস করবেন?

By Jeet Ghosh - 20th October, 2022

দুর্গাপুজোর রেশ কাটতে না কাটতেই এসে গেল কালীপুজো। আরো পড়ুন

হাঁটুর ব্যথা থাকলে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করছেন?

By Jeet Ghosh - 14th October, 2022

অতিরিক্ত মেদ কিংবা ডায়াবিটিস থেকে মুক্তির সহজ সমাধান হিসাবে অনেকেই সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করেন। আরো পড়ুন

হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাবে আলু?

By Arunabha Pradhan - 26th September, 2022

আলু খেতে ভালবাসেন, এমন মানুষের সংখ্যা কম নয়। আরো পড়ুন

পুজোয় বাইরে খাওয়ার পরিকল্পনা?

By Bijan Mukherjee - 19th September, 2022

পুজো মানেই ভূরিভোজ। জমিয়ে খাওয়াদাওয়া। আরো পড়ুন

চিংড়ি মাছ খেতে ভালবাসেন? আপনার জন্য খারাপ খবর…

By Aparna Sen Gupta - 12th September, 2022

চিংড়ি মাছ খেতে ভালবাসেন না এমন বাঙালি হাতে গোনা। আরো পড়ুন

আগামীকাল শ্রীশ্রীগণেশ চতুর্থী

By Aparna Sen Gupta - 30th August, 2022

চতুর্থী তিথির অধিষ্ঠাতা দেবতা বা অধিদেবতা গৌরীপুত্র সিদ্ধিদাতা গণেশ। আরো পড়ুন

লিভার ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে রোজ খান এই ফলটি

By Aparna Sen Gupta - 10th August, 2022

ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী তা সকলেরই জানা। আরো পড়ুন

মুখের বাড়তি মেদ চিন্তা বাড়াচ্ছে?

By Bijan Mukherjee - 22nd July, 2022

নিজস্বী তুলতে খুব ভালবাসেন? অথচ নিজস্বী দেখেই মন খারাপ হয়ে যায়? সব ছবিতেই এসে জোটে অবাঞ্ছিত ‘ডবল চিন’? আরো পড়ুন

News Hut
www.webhub.academy